Hiện nay có rất nhiều biện pháp giúp phòng ngừa ung thư nhưng đôi khi chúng sẽ khiến bạn cảm thấy bối rối, vì một phương pháp cụ thể có thể được đề xuất trong bài báo khoa học nhưng lại bị bác bỏ trong một nghiên cứu khác. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn rằng lối sống là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến nguy cơ xuất hiện ung thư. Vì vậy, nếu bạn quan tâm và tìm kiếm các biện pháp giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả, hãy bắt đầu với việc thay đổi những thói quen sinh hoạt theo chiều hướng tích cực.
Hãy cùng JVI tìm hiểu ngay 06 biện pháp giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay từ hôm nay.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý
Chọn mua thực phẩm tươi sống và tự chế biến là cách tốt nhất để đảm bảo bữa ăn của bạn luôn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Không những thế, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư. Theo đó, bạn nên:
-
Bổ sung thêm trái cây và rau củ vào bữa ăn hàng ngày.
-
Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao, chẳng hạn như đường tinh chế và chất béo từ các nguồn động vật để tránh thừa cân.
-
Tiêu thụ các loại đồ uống uống chứa cồn như bia, rượu,… trong mức độ cho phép. Nồng độ cồn cùng với mức độ thường xuyên mà cơ thể hấp thụ tỷ lệ thuận với nguy cơ gây ung thư.
-
Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn.
Duy trì cân nặng lý tưởng và chăm tập thể dục
Duy trì cân nặng khỏe mạnh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác nhau, bao gồm:
-
Ung thư vú
-
Ung thư tuyến tiền liệt
-
Ung thư phổi
-
Ung thư đại tràng và thận
Hoạt động thể chất cũng có chức năng tương tự. Ngoài việc giúp bạn kiểm soát cân nặng, tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường sức khỏe, từ đó làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư ruột kết.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là cách phòng chống ung thư da đơn giản nhất, đây là một trong những loại ung thư phổ biến hiện nay. Để làm được điều này, bạn nên:
-
Tránh ra đường vào buổi trưa, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
-
Trú trong bóng râm
-
Bảo hộ cơ thể tốt
-
Sử dụng kem chống nắng đầy đủ
-
Tránh giường tắm nắng và đèn cực tím
Từ bỏ thuốc lá
Để ngăn ngừa ung thư, cách tốt nhất là bạn nên tránh xa thuốc lá hoặc bỏ thuốc lá. Dù bạn sử dụng bất kỳ loại thuốc lá nào, chẳng hạn như thuốc lào, thuốc lá Shisha… thì chúng đều có nguy cơ gây đột biến tế bào. Hút thuốc lá có mối liên hệ mật thiết với nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận. Ngay cả khi bạn không trực tiếp sử dụng thuốc lá, tiếp xúc với khói thuốc cũng được xem là hút thuốc lá gián tiếp và cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.
Tiêm chủng đầy đủ
Phòng ngừa ung thư bao gồm việc bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh lý do virus gây ra vì vậy việc tiêm chủng đầy đủ sẽ góp phần làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là tiêm phòng Viêm gan B và HPV. Trong đó, Viêm gan B là một trong nhiều vấn đề sức khỏe có nguy cơ dẫn đến biến chứng ung thư gan nếu không được điều trị kịp thời và HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục, có nguy cơ dẫn đến ung thư cổ tử cung và các cơ quan sinh dục khác cũng như ung thư tế bào vảy ở đầu và cổ.
Tầm soát sức khỏe và ung thư định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ đầy đủ là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư. Vì lúc này, bạn có thể thực hiện tầm soát các loại ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư da, đại tràng, cổ tử cung… Tầm soát ung thư có thể làm tăng khả năng phát hiện những tế bào đột biến từ sớm, nhờ đó tăng tỷ lệ thành công của liệu trình điều trị.
Sự phát triển không ngừng của công nghệ mới trong lĩnh vực y học đã mở ra cơ hội giúp con người có thể phát hiện ung thư ngay chỉ khi mới hình thành nguy cơ. TẦM SOÁT UNG THƯ BẰNG CÔNG NGHỆ TẾ BÀO là biện pháp phòng ngừa ung thư hiệu quả, góp phần nâng cao hiệu quả điều trị, thêm cơ hội kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tại Nhật Bản, Tầm soát ung thư bằng công nghệ tế bào được thực hiện bằng Xét nghiệm chẩn đoán nguy cơ ung thư sớm Proteo® – kỹ thuật mới nhất mang tính đột phá chẩn đoán ung thư từ thời kỳ 0.
