Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ
Người già và trẻ em dễ gặp phải biến cố đột quỵ do nắng nóng vì nhóm đối tượng này thích nghi với sự tăng nhiệt chậm hơn so với những người khác. Ngoài ra, người sống trong khu vực đô thị thường có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn những người ở vùng nông thôn.
Chúng ta thường nhầm lẫn giữa đột quỵ do nắng nóng với say nắng. Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ do nắng nóng mà bạn cần lưu ý: Nếu một người đang hoạt động ngoài trời nắng, đột ngột mất ý thức, ngất; da nóng ran, nhiệt độ cơ thể lên tới 40 – 41 độ C hoặc hơn thì đây là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, bệnh nhân đổ nhiều mồ hôi, da ẩm ướt, yếu nửa người (liệt tay, chân, méo mặt…), không cử động được, không nói được hoặc khó nói, nói ngọng, không xác định được thời gian và không gian.
Một số bệnh nhân sẽ đau đầu, khó chịu, mặt đỏ, đỏ da toàn thân, cảm giác nghẹt thở, thở nhanh, nông, có khi đau bụng, buồn nôn, choáng váng, chuột rút. Có thể kèm các triệu chứng lú lẫn, mất thăng bằng, thở dốc, hoa mắt, mặt tái nhợt, hoặc giãy giụa, mê sảng, hôn mê.
Phòng chống đột quỵ mùa nắng nóng
Thời tiết nắng nóng được dự báo sẽ còn kéo dài, ngay từ bây giờ, hãy áp dụng các biện pháp phòng chống đột quỵ dưới đây để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong mùa hè này bạn nhé.
-
Hạn chế ra ngoài trời vào giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Ra ngoài trời cần có mũ nón, uống nước; nên mặc dài tay và đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi ánh mặt trời.
-
Uống đủ nước: Mất nước nhiều là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, chúng ta cần chịu khó uống nhiều nước và uống đều đặn để bù vào lượng nước mà cơ thể con người bị thiếu hụt. Uống đủ ít nhất 2 lít nước/1 ngày, nên bổ sung vitamin, muối khoáng bằng nước hoa quả, trà thảo dược… Không lạm dụng nước có gas, rượu bia.
-
Vận động với cường độ phù hợp: Thời tiết nóng làm cho chúng ta ngại vận động nhưng thực tế việc tập thể dục hoặc vận động cơ thể sẽ giúp tăng khả năng chịu đựng của thành mạch và làm giảm nguy cơ đột quỵ tốt hơn. Hoặc tập lúc sáng sớm khi trời mát hay đợi buổi chiều khi trời tắt nắng, nhiệt độ ngoài trời giảm thì mới ra ngoài đi tập. Không tập luyện quá gắng sức, xen kẽ các bài tập là thời gian nghỉ ngơi thư giãn và bổ sung nước cho cơ thể.
-
Ăn uống khoa học: Chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh và trái cây tươi sẽ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như các loại hạt, cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích), dầu cá, ô liu, bơ… vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Tránh sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ trong khoảng thời gian ngắn, gây bất lợi cho sức khỏe bởi cơ thể cần thời gian để thích nghi với những thay đổi. Khi dùng máy điều hòa, chỉ nên duy trì ở khoảng 27oC và mức chênh lệch trong và ngoài phòng không nên vượt quá 7 độ C.
-
Người cao tuổi có bệnh tim mạch đã từng đột quỵ thì không nên ra ngoài nắng sau 10h sáng. Không làm việc hoạt động gắng sức khi cơ thể mệt mỏi, đói, khát khi ở ngoài trời nắng.
-
Các yếu tố khác: Kiểm soát stress, ăn uống lành mạnh (tăng cường trái cây rau quả); ngủ đủ giấc; kiểm soát huyết áp và đường huyết; tránh xa rượu bia; thuốc lá; khám sức khỏe định kỳ.
